Главная»Блог»Цигун: правильное дыхание — здоровый позвоночник

22 июня, 2019

Цигун: правильное дыхание — здоровый позвоночник

Первое, с чем сталкиваются начинающие практику - дыхание. Правильное дыхание во время выполнения упражнений - фундамент, основа тела. Поэтому то, с чего необходимо начать изучать упражнения, называется «Полное дыхание тела», которое обычно используется для расслабления и успокоения всего тела. Это упражнение поможет овладеть искусством дышать «золотым светом» и направлять через тело едва уловимую электрическую энергию Ци.

В этом комплексе упражнений особое внимание уделяется приведению в надлежащее состояние позвоночника и поясничной мышцы. С точки зрения энергетики, это упражнение помогает уравновесить, сбалансировать энергии Огня и Воды в сердце и почках, что оказывает глубокое воздействие на поясничную мышцу. Суть достигается благодаря комбинации упражнения, дыхания, медитации.

Важно отметить, что каждое движение начинается с выдоха, а каждый период отдыха - со вдоха. Осознавайте свое дыхание на протяжении всей практики. Губы мягко приоткрыты, но вдох и выдох будет осуществляться через нос. В обычной жизни с естественным дыханием у нас не ассоциируются никакие цвета, это подобно заправке автомобиля обычного бензина. Но когда вы научитесь, выполняя этот комплекс, вдыхать «золотой цвет» - то вы начнете добавлять в свой автомобиль «высокооктановое топливо».

Улыбайтесь своим легким и мысленно представляйте, как во время вдоха вы соединяетесь с улыбающимся золотым солнечным светом и вместе с поступающим в тело воздухом втягиваете «золотой свет» в свое тело. Этот процесс помогает объединить ум и тело.

Делая выдох — визуализируйте мрачно-серый цвет, покидающий ваше тело. Осознайте свои легкие и почувствуйте, как они легко, без напряжения освобождаются от всего содержащегося в них воздуха. Постарайтесь мысленно увидеть, как во время выдоха ваши легкие становятся все меньше и меньше. При регулярном и правильном выполнении это дыхательное упражнение способствует сбалансированному развитию поясничной мышцы, диафрагмы и мышц брюшной полости.

Вдыхая «золотой цвет», вы втягиваете целительную энергию Жизни. Выдыхая мрачно-серый цвет, вы изгоняете токсины и двуокись углерода. Когда вы расслаблены, вы способны освободиться от ментальных токсинов. Когда мы напряжены, мы удерживаем эти токсины в своих мышцах и связках.

Руки на пупке

. Лягте удобно на спину, ноги вытянуты и слегка разведены. Почувствуйте вес кистей, лежащих на животе. Пошлите улыбку своим внутренним органам и начинайте дышать, как было описано выше: вдыхаем золото — выдыхаем серость, постепенно собирая ваше внимание за областью пупка, под руками. Дышите так около минуты.

Руки на нижней части живота

. Теперь перенесите руки на нижнюю часть живота, продолжая так же дышать и ощущая, как нижняя часть живота расширяется, освобождаясь от болезней и подавленных эмоций. Используйте визуализацию Светом, описанным выше. Дышите около 2 минут.

Руки на верхней части живота.

Переместите руки над пупком, чуть ниже грудной клетки. Продолжайте выполнять дыхательные упражнения, ощущая тишину и покой.

Эти три описанных этапа иногда называют дыханием Даньтяня, хорошо выполнять в любое время, когда вы чувствуете усталость, или ощущаете, что силы на исходе. Такое дыхательное упражнение поможет снизить напряжение и избавится от ментальных токсинов. Стоит вам потратить на него 10 минут, и вы почувствуете, как силы восстановились. Медленное, сознательное дыхание будет обеспечивать тело энергией и приносить пользу здоровью в течение всей жизни.

Руки на паховой области.

Теперь положите ладони на область паха. Ноги при этом раздвиньте на ширину плеч. И мысленно направляйте в область вдыхаемый воздух. Освобождайтесь во время выдоха от любого напряжения в этой области. Это напряжение могло накопиться от подавленных сексуальных желаний и неудовлетворенности. Направляя дыхание в эту область, мы даем этим зажимам прекрасную возможность открыться естественным путем. Продолжайте дышать так пару минут.

Руки на крестце и основании черепа.

Положите левую ладонь на основание черепа, правую под крестец и согните правую ногу в колене. Совершите полный глубокий вдох, мысленно представляя золотой свет во всем позвоночнике. Выдыхайте мрачно-серый цвет. Делая так, вы обнаружите, как копчик и основание черепа пульсируют, дышат без всяких усилий с вашей стороны. Просто направляя дыхание, вы освобождаете позвоночник от скованности и боли.

Каждый день выполняя эти упражнения, вы будете чувствовать себя совершенно иначе — более расслабленными и уравновешенными. Направляя вниманием свое дыхание, как описано выше, вы начнете ощущать свое тело наполненным, подобно заряженному аккумулятору.